Ежедневно на поверхности кожи скапливаются омертвевшие клетки, избытки кожного сала, пот, пыль и внешние загрязнения. Регулярное очищение необходимо не только для поддержания чистоты, но и для профилактики инфекций. Неприятный запах тела возникает из-за деятельности бактерий, обитающих на коже: они расщепляют пот до аммиака и жирных кислот. На выраженность этого запаха также влияют рацион питания, гормональный фон, принимаемые лекарства и общее состояние здоровья.
Универсального правила относительно частоты принятия душа не существует, однако дерматологи рекомендуют ориентироваться на жизненные обстоятельства, тип кожи и климат. Принимать душ стоит не реже одного раза в день. Люди, подвергающиеся высоким физическим нагрузкам или проживающие в жарком климате, могут делать это чаще. Важно ежедневно очищать зоны, наиболее подверженные скоплению бактерий: подмышечные впадины, паховую область, стопы и лицо.
Подход к гигиене должен меняться в зависимости от возраста. Для детей частота купаний зависит от активности и времени года, однако использование моющих средств рекомендуется ограничивать до одного-двух раз в неделю — в остальные дни достаточно просто воды. При атопическом дерматите у малышей график купаний стоит согласовывать с лечащим врачом.
Подросткам ежедневный душ необходим из-за гормональной перестройки, провоцирующей усиленное потоотделение и выработку себума. Регулярная гигиена в этот период служит профилактикой воспалений на коже. У пожилых людей кожа, напротив, склонна к сухости, поэтому оптимальным считается душ через день с использованием мягких средств, при этом ежедневной локальной гигиены вполне достаточно.
Чрезмерное усердие в мытье может быть вредно: оно разрушает гидролипидную мантию, которая защищает кожу от потери влаги и негативных факторов внешней среды. Чтобы сбалансировать чистоту и здоровье, специалисты рекомендуют выбирать теплую воду вместо горячей и использовать увлажняющие средства после процедур.
Для ежедневного очищения нет необходимости в жестких мочалках или скрабах — достаточно бережного мытья руками. Если кожа требует глубокого обновления, лучше использовать гели с AHA- или BHA-кислотами, но не чаще одного раза в неделю. Для повседневного использования оптимальны средства с нейтральным уровнем pH, синдеты и эмоленты. После душа тело лучше аккуратно промакивать полотенцем, не растирая его, и сразу наносить увлажняющий уход. Зимой предпочтительны плотные кремы и бальзамы, летом — легкие лосьоны и молочко.
Ванну также можно принимать ежедневно, если придерживаться комфортной температуры воды в 30–32 градуса, ограничивая время процедуры до 15–20 минут. Посещение бани — полезная привычка, но требующая осторожности. Здоровым взрослым бывает достаточно одного-двух посещений в неделю. Детям до трех лет посещение бани не рекомендуется, а пожилым людям старше 60 лет лучше ограничиться одним визитом в неделю при щадящем температурном режиме до 60 градусов и непродолжительных заходах. При наличии хронических заболеваний график водных процедур следует обязательно согласовать с дерматологом.
